Esra Nihat İhsanoğlu

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 20ay

🔥 Bu egzersiz serisini 1 ay boyunca uygulayın. Yorumlarınızı bekliyorum ♥️ Bol su içmeyi unutmayın 💦 . . . . . . . karınegzersizi altkarınegzersizi altkarineritme abs sports excersice

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 20ay

💪🏽 Her gün düzenli olarak uygulayın🌸 . . . . . . karın kalçasıkılaştırma kolsıkılaştırma evdeegzersiz sports pilates excersice

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 20ay

🔥 Her iki taraf 100 tekrar Bol su için 💦hareketsiz kalmayın . . . . . . . incevücut fitt excersice sports pilates hareketet

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 20ay

👇🏽 Bu egzersizi antrenmanınızın bitiminde esneme amaçlı da yapabilirsiniz. . . . . . gençbircilt stretching esneme dikduruş kifoz pilates

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 20ay

💣 Her egzersizi 10-12 tekrar 3 set olarak uygulayabilirsiniz . . . . . . . dikduruş kifoz omuz sırtegzersizi omurgasağlığı health kamburluk ensehörgücü pilates

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 20ay

1. Önünüzde dirsekleri birleştirin, kürek kemiklerini açın 2. Kürek kemiklerini bir araya getirerek, dirsekleri mümkün olduğunca geri alın 3. Dirsekleri mükün olduğunca kaldırın 15 tekrar 3 set olarak uygulayabilirsiniz. . . . . . . . duru...

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 21ay

😅🔥 . . . . . abs karınegzersizi

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 21ay

💣 Evde sadece bir sandalye kullanarak bu etkili karın egzersizlerini yapabilirsin. Her hareket 50 tekrar aralarda 20 saniye dinlen Bacaklarınız titreyecek ve karnınızın yandığını hissedeceksiniz 🔥 21 gün uygulayın ✔️Sonuçları bekliyorum...

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 21ay

Boooom 🔥 . . karınegzersizi

Esra Nihat İhsanoğlu

@esranihatihsan · 21ay

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca bu egzersizi uygulamaya çalışın. 25 tekrar 4 set şeklinde yapabilirsiniz. Beslenmenin önemini unutma. Karbonhodrat ve şekeri azaltmaya çalış. Bol su iç 💦 H...